Przy osłabionym czuciu stopy potrzebują więcej uwagi niż zwykle. Dobra wiadomość: najważniejsze nawyki zajmują kilka minut dziennie i nie wymagają specjalistycznego sprzętu. Poniżej znajdziesz listę, którą możesz wydrukować i powiesić w łazience.
Codzienna lista kontrolna
- Obejrzyj stopy. Podeszwę, piętę i przestrzenie między palcami. Pomocne jest lusterko lub prośba o pomoc bliskiej osoby.
- Umyj w letniej wodzie. Temperaturę sprawdź łokciem lub termometrem, nie stopą — przy neuropatii łatwo o oparzenie.
- Dokładnie osusz, szczególnie między palcami.
- Nawilż skórę kremem z mocznikiem, ale nie nakładaj go między palce.
- Załóż czyste skarpety bez grubych szwów i ciasnych ściągaczy.
- Sprawdź buty od środka ręką — kamyk czy zagięta wkładka mogą zrobić ranę, której nie poczujesz.
Czego unikać
- chodzenia boso, także w domu,
- termoforów, gorących kąpieli i grzania stóp przy kaloryferze,
- samodzielnego wycinania odcisków i wrastających paznokci,
- ciasnego obuwia i nowych butów noszonych od razu przez cały dzień.
Raz w roku — a przy cukrzycy zgodnie z zaleceniem lekarza — warto poprosić o profesjonalne badanie stóp u lekarza lub podologa.
Masaż jako element rytuału
Na zdjęciu powyżej widać prosty masaż dłońmi: spokojne, okrężne ruchy na podeszwie, bez mocnego ucisku. Dla wielu osób to przyjemne zakończenie dnia. Alternatywą są kapcie z wypustkami, które masują stopę podczas chodzenia po domu. W obu przypadkach obowiązuje ta sama zasada: zaczynaj delikatnie, krótko, a po wszystkim obejrzyj skórę. Jeśli masz rany lub stan zapalny — zrezygnuj z masażu i skontaktuj się z lekarzem.
Pamiętaj: artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Jeśli masz objawy neuropatii, porozmawiaj z lekarzem.
